18.2014 Sobota Koniec pierwszego mikrocyklu. 4 tygodnie treningów za mną. Obwód pasa w stosunku do zeszłego tygodnia bez zmian – 78cm. Waga natomiast wzrosła o dziwo o 1,3kg. Z 69,9 do 71,2kg. Z tego powodu pozostawiam na następny tydzień takie same kcal jak w tym tygodniu, ale wprowadzam zmiany do swojego treningu, które opiszę jutro, bo zaraz [...]
Olala 4444 dzięki za rady. Odnosnie warzyw to jem ich dużo, tak dużo jak tylko jestem w stanie w różnej postaci - surówki, gotowane itd. Co do typowego aerobiku, to kiedyś chodziłam na to i jakoś mi nie przypadł do gustu, wolę spining - jest to jakieś 45 minut interwałów - katorga straszna W lecie wskakuję na mój rowerek i może jak zejdę już z [...]
[...] z miejsca, kręcę się tylko w kółko... Clearwater - głodówki są kuszące... perspektywa szybkiego zrzucenia kg, szybko lecących cm w obwodach... Anitko - 55 dni minęło, a waga zleciała maksymalnie o 3 kg? Żenujące efekty, żenujące, deprymujące, dołujące... Tany - chyba jeszcze nie potrafię ignorować tego, co bliskie osoby mi mówią... i chyba [...]
tak duzo na raz ?! teraz juz wiem kto jest pupilem szmexa hahaha Ee..Sugerujesz,że ja?! %-) };-) Ta STRZYKAWKA to DŁUGOPIS :)). Jakby ktoś nie ogarnął xD Dziś DNT Pomiary: Waga 85,2kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36cm pas 84cm klatka piersiowa 101cm udo lewe 62,5cm,udo prawe 62,5cm talia 81,5cm biodra 87cm Waga dzień po refeedzie wynosiła [...]
Waga może stanąć :) wagą nie ma co się sugerować, nie wiadomo ile jest wody/ jak jelita itd. Po drugie jesteś już trochę na wycince i chcąc nie chcąc organizm się broni i efekty nie bd takie szybkie juz :-)) a z pasa spadło także progres jest! Wiem wiem xD Ale lepiej psychicznie się czuję jak te cyferki jednak idą w dół xD I tak rewelacja,ze [...]
z czego masz karte? multi? condizione.eu pisze tylko :D taka niebieska :D Dziś DNT Waga 84,7kg.. Waga spada,nie wierzę.. }:-( 0 cardio,moja aktywność to tylko treningi siłowe,i chodzenie na imprezy na piechotę :)) Dodam,że kilka razy zdarzyło mi się podjeść jakieś delicje,czy coś słodkiego :D Zmiany od dziś będą takie: 3650kcal 220g białka [...]
nie chce byc niemily, ale jest regulamin regulujacy czas wazenia od czasu startu - tylko dlatego sie pytam o ewentualna zmiane czasu wazenia. Jesli dobrze pamietam to waga nie moze byc szybciej niz 2h przed startem grupy. Poza tym w takim przypadku - wazymy sie wszyscy od 7:00 do np. 9:00 akurat Ty + cala 110 i 125 zyskujecie na tym .. bo w [...]
Podsumowanie będzie krytyczne...ale może to kwestia wygórowanej ambicji Pod koniec lutego, po masie było: klatka: 113 brzuch:104 ramię:40 waga:104 Nie mam pojęcia ile wtedy było %BF, nie mierzyłem jeszcze. 1 maja, gdy zacząłem mierzyć %BF: klatka:109 brzuch:98 ramię:34 waga:95 %BF:22,5% przed wakacjami: klatka:106 brzuch:89 ramię:34 waga:94 [...]
[...] w aucie, albo na ogarnianiu mieszkania. Dzień bez treningu. 25 Marzec, Sobota Wstałem gdzieś około 7 i postanowiłem się zważyć. Ku memu zaskoczeniu wskazania na plus, czyli waga na minus. W zeszłym tygodniu było 92,6, a tym razem 91,9, czyli całe 0,7 w dół. I jakoś mnie to wewnętrznie zmotywowało i postanowiłem spróbować sił z Dietą Wojownika. [...]
AKTUALNOŚCI: Proces przygotowań do egzaminu powoli idzie do przodu. Trochę biegam, trochę się podciągam i robię brzuszki. Waga spada, jest już 88,8kg. Ostatnie treningi wyglądały mniej więcej tak: 7 Kwiecień (to zrzuty z biegania po schodach, nic specjalnego) /SFD/2017/4/13/5ff7139e5c4141c0a17a6470dd77c152.jpg [...]
Pytanie laika, jaką taktykę żywieniową objąć żeby waga dalej spadała? Obecnie IF 16/8 I też tego chciałbym się trzymać bo mi bardzo pasuje. Kwestia co na talerz, więcej niż do tej pory? Póki co wszystkiego nie za wiele, a najmniej węgli jem. Może więcej tłuszczy ale na IF to chyba nie najlepszy pomysł (swego czasu MaGor odradzał), lepiej chyba [...]
Pytanie laika, jaką taktykę żywieniową objąć żeby waga dalej spadała? Obecnie IF 16/8 I też tego chciałbym się trzymać bo mi bardzo pasuje. Kwestia co na talerz, więcej niż do tej pory? Póki co wszystkiego nie za wiele, a najmniej węgli jem. Może więcej tłuszczy ale na IF to chyba nie najlepszy pomysł (swego czasu MaGor odradzał), lepiej chyba [...]
redukcja redukcją ale bez przesady 2200 niecałe to bardzo mało;) jak z aktywnościa w tyg? dam Ci rade, żebyś bilans na 0 dał i jak nie leci waga to zwiększasz aktywność i dopiero potem tniesz:) nie ma co się śpieszyć:) a i rób pomiary, to też ważne :) bo waga może stac ale fat i obwody mogą iść:) co do treningu, zawsze myślałem że początkujący i [...]
[...] a jutro idziemy na obiad do rodziny, oj źle się dzieje z moją miską, oj źle ... muszę to jakoś ogarnąć do kupy @@-) Trening B A. MC 12x20kg, 12x30kg (:-D) 10x12kg (waga samego gryfu), 10x12kg, 5x22kg - poszłam do instruktora z prośbą o wskazanie które gryfy ile ważą, zainteresował się "zieloną" i stał nade mną kilka minut tłumacząc jak [...]
wpis za wczoraj i na dziś + pomiary które mnie bardzo cieszą, coś tam podrosło, coś spadło, w efekcie niewielki wzrost, ale waga stoi, jak na taką "wyżerkę" to jest pięknie, choć powiem Wam, że tęskno mi do redukcji, bo chciałabym jeszcze przed wakacjami trochę spalić, myślę czy regeneracji nie ograniczyć do około 70 dni @@-) potem zrobić redukcji [...]
Wczoraj lekko zmodyfikowaem ostatni posilek bo nie czulem sie glodny i wyszlo 2 433,9 kcal, a nie tak jak podalem wyzej. Dzis chyba zostalem wynagrodzony, ze zjadlem mniej bo waga pokazała 93,2kg czyli 0,5kg mniej niz w ostatni weekend i najnizej w tym roku 8-), baaaa najnizej od kilku lat. Przez większość częsc tygodnia pokazywała mniej wiecej 94 [...]
[...] redukowalem nieudanie własnie przez takie obiadki weekendowe i za duża ilosc kalorii. Teraz wiem ze, aby zredukowac musze zejsc do kalorii 2500-2600 i sie pilnowac i wtedy waga leci, tak jak w tym roku od 1 stycznia. Moj kolejny cheat day, to dopiero chrzciny synka i zapewniam ze tam z waga nie pojde, ale obiady u rodziców są za często i taka [...]
Wiek: 22 lata Waga: ok 74kg Staż: 2 lata (aktualnie 2 letnia przerwa) Cel: Ogólny rozwój masy+zrzucenie brzucha Wymiary: Klata- 102cm Biceps- 35cm Pas- 88cm (na wys. pępka) Udo- 51cm Przedramię- 28cm Łydka 38cm Jeśli chodzi o trening to spodobał mi się shotgun z priorytetami Dudka, ale: -musiałbym dołożyć ćwiczenia na brzuch, do których treningów [...]
Od dzisiaj formalnie początek testu UNS, dlatego niniejszy dziennik zacznę ponownie uzupełniać z wpisy. Wklejone wprowadzenie do testu: TEST MASOWY FIRMY USN: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/fpxv.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za [...]
[...] biore tyle zarcia na uczelnie i jem. a w dni wolne czasami sie nie chce gotowac, i w******lam mniej. Ogólnie lipa z tym cyklem. słabo chyba jem. gdyż stoję w miejscu z waga. ale w sumie nie narzekam . sylwetka się kształtuje. *******e byc wielkim, chce tylko poszerzyć plecy barki do monstrualnych rozmiarów zeby zajmować 2 miejsca w [...]
[Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy
